关于新冠病毒,在瑞典的留学生如何保护自己?

瑞典的疫情在过去的几天进一步升级,瑞典华人联合会的医生们就中国留学生关心的一些问题给予解答和建议,希望对大家有所帮助。

首先解释一下新冠病毒的传播途径。首先是飞沫传播,也就是患者咳嗽、打喷嚏产生含病毒的飞沫,通过接触或吸入这些飞沫而患病。第二是接触传播,比如飞沫落在某些物体表面,其他人通过接触物体而患病。目前来讲,病毒在不同介质表面存活的时间没有特别明确的说法。最后一条是气溶胶传播,目前认为这个传播方式只在相对密闭空间同时具有大量病人的时候产生,比如医院。
针对第一条传播途径,我们医院内部遵守的是2米原则,也就是与疑似病人相隔2米,医护人员也不需要用防护。这个大家可以借鉴。外出购物、跑步可以遵循这个原则,尽量保持与他人的距离2米以上。
针对第二条接触传播,预防措施就是我们现在宣传的多洗手,不要用手摸脸,不要揉眼睛。超市买回的东西表面有病毒且具有传染力的可能性很小,与其消毒所有的东西,不如勤洗手效果更好。
针对第三条气溶胶传播,在平时生活环境中基本不会发生,所以通风口不需要堵住。

下面是来自同学们的问题:

1. 公共厨房如何消毒,邻居老是咳嗽该如何保护自己
不共用餐具,餐具勤洗涤,日常洗涤液清洗足够。共用厨房尽量少吃生冷食物。共用冰箱炉具等手触摸的地方可以用消毒液擦拭。

多开窗通风,可能的话尽量和其他人错开时间做饭吃饭。

有咳嗽的邻居,建议用智慧协商解决。提醒邻居,按照瑞典政府规定,有咳嗽症状应该居家隔离,防止传染别人,可以抢先机主动提供帮助,比如说你咳嗽出门不方便,有些的事情我可以帮你。可以和同Corridor的同学/邻居加facebook, whatsapp小组,一起帮助有需要的(咳嗽的)邻居。注意跟邻居减少接触,比如协商分时段使用厨房。

2. 洗衣房是否需要消毒
总体来说不需要,但是经常有人触摸的地方可以消毒液擦拭,或者可以戴厨房手套去洗衣。一定还是注意勤洗手。

3. 日常出门购物,除了戴口罩勤洗手,是否还需要其他防护措施
尽量保持距离,错开时间,比如选择早上人少的时候购物。有条件的话可以选择网购。

4. 错峰出门跑步是否需要带口罩
室外人群稀少时段跑步,与人保持距离,不需要带口罩,带口罩跑步也非常不舒服,影响呼吸。

5. 宿舍或者公寓的通风口是否需要堵住
如上所述,气溶胶传播方式,在平时生活环境中基本不会发生,所以通风口不需要堵住。

6. 如果患病就医,是否需要自费
如果有人口号,除了挂号费100-300kr的挂号费,不需要其他费用。如果住院,每天有大概100-200kr的住院费。如果拿药,1175kr以下自理,以上按梯度折扣,但最多支付2350克朗。

如有相关症状可以打1177咨询或者自己社区诊所的家庭医生,严重时请直接拨打112急救电话。

7. 在瑞典可以预备哪些药品
药店出售非处方退烧Alvedon(paracetamol)止咳药(Bisolvon),可以向店员咨询。

有新冠症状避免使用布洛芬类退热止痛药(Ipren)。

8. 超市买回的东西表面是否需要全部消毒
超市买回的东西表面有病毒且具有传染力的可能性很小,与其消毒所有的东西,不如勤洗手效果更好。

9. 想带口罩不敢带怎么办

有自己的判断,必须要去人多的公共场所时可以带,遇到质疑合理解释。

10. 在家工作/学习期间如何调节心理

尽量保持正常的作息,可以在家或者户外人少的地方进行体育运动,和朋友们线上聚会游戏。

有需要的话可以进行线上心里咨询。


11. 回国学生在旅途中尤其是飞机上如何防疫,饮食和如厕有何建议

首先建议,不是必须,尽量不进行旅行,在回国的路上感染上的风险比待在瑞典大许多许多倍。
 
需要回国的请看这里:
①如果有条件请全程戴FFP3口罩。
②随身带着小瓶消毒液,用酒精擦洗你座位周围所有你必须坐或者碰到的东西。
③在飞机上尽量不吃东西,就餐时间请先取出消毒液和备用的口罩,然后摘口罩,收到食物后打开包装后再用消毒液消毒手,这才开始吃东西,吃完再消毒手,然后再戴上新的口罩。

最后再次强调,少去人群聚集的地方,如果去,尽量保持距离,勤洗手。

 魏瑗, 畅征

2020-03-25

疑似新冠病毒患者的家庭隔离和护理

在新冠病毒肆孽之际,个人家庭隔离和护理知识是我们抗击病毒的必备武器。根据瑞典政府的要求,如果出现任何感冒症状,病人需要在家里进行自我隔离。许多研究表明,新冠病毒家庭成员间传染非常严重。如果自己或家里有人因感冒症状在家隔离,我们家庭生活的重点将会面临以下问题: 如何隔离防止家庭内传染? 怎样护理照顾自己或你的家人?

在此我们撰写了以下建议和注意事项,以供参考。

必要物品

肥皂、洗手液、洗涤剂、75%-85%酒精消毒剂、厨房用的手套、一次性手套、 垃圾袋、一次性餐具、一次性湿纸巾、 保温壶、塑料托盘、口罩、简易隔离衣、一次性帽子、皮筋。

注意事项

  1. 建立家庭单独居住隔离区: 根据家庭的条件,确定不同的房间,不同楼层,单独厕所为隔离区,避免或减少在家里随处走动。病人居住的房间最好通风并阳光充足。卧室和厕所的门要处于关闭状态。 
  2. 戴口罩原则: 家人与病人接触时: a) 病人一定要戴口罩 (不要给病人戴有气阀的口罩!)。b) 家里其他成员与病人的距离以两米原则为准: 两米以内建议戴口罩,两米以外可以不戴口罩。c) 只要进入病人房间,建议病人和家人都要戴口罩。d) 一定要注意开窗通风。 
  3. 卫生清洁与通风: 卧室建议每日最少通风2次,门窗把手或经常触摸处每日用消毒液擦洗。共用一间厕所的家庭,建议由家人先打开厕所门窗,被隔离者戴口罩和一次性手套,打开卧室门去厕所关门。卫生间使用过后,要及时清洁并保持开窗通风状态15-30分钟。特别提醒新冠病毒家庭内部传染率非常高,个人特别是手的卫生尤其重要: 肥皂勤洗手15-20秒,病人接触过的物品最好戴手套处理,不要用手接触面部和眼睛。 
  4. 一日三餐及其它饮食: 要采取分餐制。如果有家人照顾,可将三餐饮料以及其它食物放在卧室门外,等家人离开后,再开门拿取。建议使用一次性餐具。如果不是一次性餐具,用餐后把餐具放在门口。等病人关门以,家人带手套将餐具取走, 立即用洗涤剂热水或洗碗机彻底清洗。如果需要自己做饭同时又与家人共用厨房,做饭时最好戴口罩和一次性手套。
  5. 垃圾处理: 病人的所有垃圾,包括使用过的一次性餐具和剩余食物,倒入垃圾袋扎紧,及时清理倒掉。最好病人卧室内和卧室外都有垃圾袋。 卧室外的垃圾袋最好大许多, 便于病人室内的垃圾扔进去。
  6. 交流与关怀: 一般情况下,建议在家里通过电话和视频与病人联系。病人一般在第三天和第四天会发生一些心理症状,比如焦虑和担心。这时候家人一定要耐心倾听,给予关怀和疏导,不要加重病人的焦虑。如果需要当面安慰病人,面对面2米之内要戴口罩。
  7. 在病人身边照顾: 如果病人(比如老人孩子)一般情况良好,但仍然需要家人在身边照顾,最好家庭成员使用防护口罩、简易防护服、手套和一次性帽子,注意手套一定要放在袖口的外面吧袖口扎紧。离开房间前脱防护装备时,先脱帽子,然后拉住前胸部位的防护服,将衣服和手套一同脱掉,并由里向外折卷后,扔到病人房间的垃圾袋里,最后拿掉口罩,放入垃圾袋,扎紧密封。离开房间后立即洗手。
  8. 对患者的建议: 病人一定要戒烟,并且每小时做几个深呼吸。 要保持良好的心态,充足的睡眠,多喝水,避免紧张和焦虑情绪。过度的紧张也会引起呼吸急促。真正的呼吸困难是活动状态下呼吸比不活动状态下呼吸更困难。如果发烧在38度以上,立即服用Alvedon /Panodil 1-2片。如果有咳嗽症状,可以使用止咳药,药店有非处方药。也可以使用中药,比如川贝枇杷露。如果感到呼吸困难,高烧不退,就请打电话1177或者112。
  9. 何时解除隔离: 一般在症状消失两天之以后,隔离可以解除。

 王珺 魏瑗 刘颖 彭思未 刘波

2020-03-21

过敏或哮喘患者应该怎样在新冠病毒流行期间保护自己?

瑞典三月已是中旬,在今后的几周,春暖花开会突然而至 (点击查看花粉预报)。 这个时节花粉过敏者众多,也是支气管哮喘的易发季节。在当前新冠病毒流行期间,保护好呼吸道避免黏膜炎性损伤,对于预防冠状病毒入侵是重要。

我们的建议是: 提前预防用药,维持整个敏感季节

对一般花粉过敏者,不要等到有症状后再开始用药, 建议在花粉季节开始之前两三周开始预防用药。

根据往年季节性过敏的症状严重程度,可以到药房购买以下非处方药物,但请务必看好说明书:

  1. 抗组织胺药 (Antihistamin): 第二代抗组织胺药 Lorastadin (Clarityn), Ebastin (Kestine) och Cetirizin (Zyrlex). 第三代抗组织胺药 Desloratadin。Fexosenadin (Allegra, Altifex). 一般原则首选第二代药, 抗过敏效果会因人而异, 如果效果不佳, 可换同代药中的其它类。如果第二代效果仍然不佳,可选第三代。
  2. 色甘酸钠 (Natriumkormoglikat): 这类药主要是滴眼液, 用于治疗过敏性结膜炎的, 可以稳定细胞膜, 减少组织胺释放和炎症反应。建议首选浓度 40mg/ml 无防腐剂滴眼液 Lecrolyn 或 Lomudal。有明显过敏性结膜炎的人, 可以结合抗组织胺滴眼液同时使用, 非处方药 Livastin 或者 Zaditen。过敏性结膜炎发作期,不建议使用隐型角膜镜,容易引起角膜损伤,增加角膜感染的危险。
  3. 激素类喷鼻剂 (kortisonnässpray): 有过敏性鼻炎症状的,可以选购含有 momedason/momedasomfuroat 激素类的非处方药,比如: Nasonex, Mommox。也可以买含有抗组织胺和激素的复方喷鼻剂 Dymista, 可能效果更佳。

有咳嗽哮喘症状的人, 需要与社区医生及时联系购买处方药

要严格遵医嘱服药,同时备足必须和应急药品,减少不必要就医,并防备万一需要隔离时有足够的药物储备。如果发生了新冠症状, 一定不要惊慌,惊慌本身会加重呼吸道症状。咳嗽症状加重时, 平时使用含有激素成份的复方支气管吸入药物的人,如果平时用药剂量没用到最大量的话,可以考虑剂量加倍,也可以电话咨询你的医生。如果出现呼吸困难,拨打1177或112寻求帮助。

注意个人卫生勤洗手

在外面要避免手与脸的接触,特别是眼睛痒痒时,尽量不用手揉眼睛,必要时可将干净的口纸放在眼睛上再揉。出门前也可以预防性点一滴 Lecrolyn 和/或 Livastin 等滴眼液,外出回家后洗手洗脸或洗澡洗头,可以减少花粉在身体上的附着量。

 

2020-03-18

王珺, 魏瑗, 刘颖, 彭思未, 刘波

Medlem i

I samarbete med

Bidragstagare av

Bidragstagare av