关于新冠病毒，在瑞典的留学生如何保护自己？

瑞典的疫情在过去的几天进一步升级，瑞典华人联合会的医生们就中国留学生关心的一些问题给予解答和建议，希望对大家有所帮助。

首先解释一下新冠病毒的传播途径。首先是飞沫传播，也就是患者咳嗽、打喷嚏产生含病毒的飞沫，通过接触或吸入这些飞沫而患病。第二是接触传播，比如飞沫落在某些物体表面，其他人通过接触物体而患病。目前来讲，病毒在不同介质表面存活的时间没有特别明确的说法。最后一条是气溶胶传播，目前认为这个传播方式只在相对密闭空间同时具有大量病人的时候产生，比如医院。
针对第一条传播途径，我们医院内部遵守的是2米原则，也就是与疑似病人相隔2米，医护人员也不需要用防护。这个大家可以借鉴。外出购物、跑步可以遵循这个原则，尽量保持与他人的距离2米以上。
针对第二条接触传播，预防措施就是我们现在宣传的多洗手，不要用手摸脸，不要揉眼睛。超市买回的东西表面有病毒且具有传染力的可能性很小，与其消毒所有的东西，不如勤洗手效果更好。
针对第三条气溶胶传播，在平时生活环境中基本不会发生，所以通风口不需要堵住。

下面是来自同学们的问题：

1. 公共厨房如何消毒，邻居老是咳嗽该如何保护自己
不共用餐具，餐具勤洗涤，日常洗涤液清洗足够。共用厨房尽量少吃生冷食物。共用冰箱炉具等手触摸的地方可以用消毒液擦拭。

多开窗通风，可能的话尽量和其他人错开时间做饭吃饭。

有咳嗽的邻居，建议用智慧协商解决。提醒邻居，按照瑞典政府规定，有咳嗽症状应该居家隔离，防止传染别人，可以抢先机主动提供帮助，比如说你咳嗽出门不方便，有些的事情我可以帮你。可以和同Corridor的同学/邻居加facebook, whatsapp小组，一起帮助有需要的（咳嗽的）邻居。注意跟邻居减少接触，比如协商分时段使用厨房。

2. 洗衣房是否需要消毒
总体来说不需要，但是经常有人触摸的地方可以消毒液擦拭，或者可以戴厨房手套去洗衣。一定还是注意勤洗手。

3. 日常出门购物，除了戴口罩勤洗手，是否还需要其他防护措施
尽量保持距离，错开时间，比如选择早上人少的时候购物。有条件的话可以选择网购。

4. 错峰出门跑步是否需要带口罩
室外人群稀少时段跑步，与人保持距离，不需要带口罩，带口罩跑步也非常不舒服，影响呼吸。

5. 宿舍或者公寓的通风口是否需要堵住
如上所述，气溶胶传播方式，在平时生活环境中基本不会发生，所以通风口不需要堵住。

6. 如果患病就医，是否需要自费
如果有人口号，除了挂号费100-300kr的挂号费，不需要其他费用。如果住院，每天有大概100-200kr的住院费。如果拿药，1175kr以下自理，以上按梯度折扣，但最多支付2350克朗。

如有相关症状可以打1177咨询或者自己社区诊所的家庭医生，严重时请直接拨打112急救电话。

7. 在瑞典可以预备哪些药品
药店出售非处方退烧Alvedon（paracetamol）止咳药（Bisolvon），可以向店员咨询。

有新冠症状避免使用布洛芬类退热止痛药（Ipren）。

8. 超市买回的东西表面是否需要全部消毒
超市买回的东西表面有病毒且具有传染力的可能性很小，与其消毒所有的东西，不如勤洗手效果更好。

9. 想带口罩不敢带怎么办

有自己的判断，必须要去人多的公共场所时可以带，遇到质疑合理解释。

10. 在家工作/学习期间如何调节心理

尽量保持正常的作息，可以在家或者户外人少的地方进行体育运动，和朋友们线上聚会游戏。

有需要的话可以进行线上心里咨询。

11. 回国学生在旅途中尤其是飞机上如何防疫，饮食和如厕有何建议

首先建议，不是必须，尽量不进行旅行，在回国的路上感染上的风险比待在瑞典大许多许多倍。
 
需要回国的请看这里:
①如果有条件请全程戴FFP3口罩。
②随身带着小瓶消毒液，用酒精擦洗你座位周围所有你必须坐或者碰到的东西。
③在飞机上尽量不吃东西，就餐时间请先取出消毒液和备用的口罩，然后摘口罩，收到食物后打开包装后再用消毒液消毒手，这才开始吃东西，吃完再消毒手，然后再戴上新的口罩。

最后再次强调，少去人群聚集的地方，如果去，尽量保持距离，勤洗手。

 魏瑗, 畅征

2020-03-25

为瑞典尽一臂之力捐款告捷收官

西方有谚语：罗马城不是一天建成的。东方有奇迹：众志成城是可以一天内实现的。我们瑞典华人在过去的一天里创造了一个奇迹。

昨天夜里瑞典华人筹款行动组的倡议书在网上正式发布后不到24小时的一天一夜里，华联账户收到的捐款已达到278 582 克朗，加上今天转帐，明天才能看到的BG转账数额（起码1万以上），总计达28万克朗，已经超出原计划20万克朗的数额。虽然有朋友打电话主张不封顶的捐款，但行动组必须履行事先的承诺，宣布此次捐款活动结束。

我们再次感谢每一位有家国情怀、有人道情感的华人华侨和瑞典朋友的捐助。我们将用你们的精神转化成物资，用物资再转化为精神，在史无前例的瑞典抗疫大战中发挥应有的作用。

昨天下午，华联主席郭彦彩等人紧急购得1600只口罩，800只捐赠Danderyd 医院，800只捐赠SÖS城南医院，为缓解一线医护人员的防护品紧缺发挥了作用。

今天，由幸克昭女士在中国购买的价值约100万克朗的医护用品81箱运抵斯德哥尔摩，经刘波先生的协调，被卡罗林斯卡医院全盘接手，可立即投入救治新冠肺炎患者的运作。我们瑞典华人为他们的杰出贡献感到骄傲！他们的身后有大家的支持，我们有理由分享这份荣耀。

瑞典华人筹款行动组 2020年3月25日

捐款抗病毒 家国一样情

从中国春节除夕到今天，两个月光阴荏苒。曾记否，武汉封城，疫情火急，我们瑞典华人守望相助，捐款送物，支援湖北武汉抗疫第一线，以价值75万克朗的医护用品万里驰援，以寸草之心回报祖国春晖之恩。现在，中国的疫情基本缓解，捷报频传，各省医疗队撤离武汉。然而，在我们安身立命的家国瑞典，抗疫大战刚刚拉开大幕。

移居瑞典是自己的选择，融入社会随个人的心愿。我们不论什么原因来到瑞典，来了就是瑞典社会的一份子。有福同享有难同当是中华儿女生薪火相传的美德。病灾当头，我们没有理由不与瑞典人民同甘共苦。今天在地球村的这一端，我们要让这传统美德照耀我们的人生。在这艰难的时刻，无论是中国国歌还是瑞典国歌，都是前行的号角，给我们指引方向。

让我们众志成城，共同坚守在这块滋养过我们、并在这里生儿育女的土地！让瑞典王国记住，这一代祖籍中国的公民在这个国家最危急的时刻作出过宝贵的贡献！

一个月来，我们瑞典华人一直在行动。这两周，是瑞典医疗物资最匮乏的时期，疫情大爆发的危险近在眼前。作为医生的刘波先生已经看到了这种危机，一个星期前便从中国长沙购得2000个COVID-19测试包，并于上周捐给卡罗林斯卡医院使用，自垫资金11万克朗。因家人去世滞留在中国的幸克昭女士，目前正千方百计地从国内厂家垫资采购，已购得大批医护用品，近日将飞运抵达瑞典。

在困难的时刻，这些都将是我们在瑞华人对瑞典医务界雪中送炭的最直接和有效的支持，这些物资在整个抗疫中发挥重要作用。

据瑞典媒体的报道，以及在医务单位工作华人医生的了解，瑞典医护用品整体是非常缺乏的，防护的等级也是不够的。政府目前订货得到的物资远远满足不了一旦患者就诊增加所产生的需求和耗用，有些医院已经公开发出了告急请求。保护医护人员，就是守住了抗疫的第一道防线。帮到了他们，就是帮到了我们自己。

在三月初，我们完成了对武汉捐赠物资的活动后，及时将原来有150人的网群从“愿为武汉助一臂之力”改成“为瑞典尽一臂之力”，参加的成员倍增到300多人。现在，我们启动为瑞典医界的捐款，我们感谢每一位有家国情怀的人所给与的支持和奉献！

根据我们一月份捐款活动的成功经验，我们此次的方式和途径不变，由瑞典华人联合会帮助收集和支付资金，由华联有关人员定期通报资金运行情况和捐赠接收对象。这次我们捐款总额设定在200 000克朗，满额后我们立即叫停，请捐款前注意新的通知，避免后期因收款过多再退款，增加不必要的工作。捐款专用，与华联财务不发生关系。

请各位捐款人将款额转入瑞典华联的 Bankgiro 350-2382, 或 Swish 123 397 8145, Kinesiska Riksförbundet i Sverige。为便利整理捐款人明细表，通过Bankgiro 转账者请注明捐款人姓名和电话号码。欢迎各位监督有关财务操作过程。

如果您愿意参加我们的募捐组织工作，请电话联络：（斯德哥尔摩）刘波 070-3934668 王吉生070-7823588, （马尔默）王珺073-9844358，（哥德堡）蒋素波072-1843591（乌普萨拉）Dominik 076-0637497

瑞典华人筹款行动组 2020年3月24日于斯德哥尔摩

疑似新冠病毒患者的家庭隔离和护理

在新冠病毒肆孽之际，个人家庭隔离和护理知识是我们抗击病毒的必备武器。根据瑞典政府的要求，如果出现任何感冒症状，病人需要在家里进行自我隔离。许多研究表明，新冠病毒家庭成员间传染非常严重。如果自己或家里有人因感冒症状在家隔离，我们家庭生活的重点将会面临以下问题: 如何隔离防止家庭内传染? 怎样护理照顾自己或你的家人?

在此我们撰写了以下建议和注意事项，以供参考。

必要物品

肥皂、洗手液、洗涤剂、75%-85%酒精消毒剂、厨房用的手套、一次性手套、 垃圾袋、一次性餐具、一次性湿纸巾、 保温壶、塑料托盘、口罩、简易隔离衣、一次性帽子、皮筋。

注意事项

1. 建立家庭单独居住隔离区: 根据家庭的条件，确定不同的房间，不同楼层，单独厕所为隔离区，避免或减少在家里随处走动。病人居住的房间最好通风并阳光充足。卧室和厕所的门要处于关闭状态。 
2. 戴口罩原则: 家人与病人接触时: a) 病人一定要戴口罩 (不要给病人戴有气阀的口罩！)。b) 家里其他成员与病人的距离以两米原则为准: 两米以内建议戴口罩，两米以外可以不戴口罩。c) 只要进入病人房间，建议病人和家人都要戴口罩。d) 一定要注意开窗通风。 
3. 卫生清洁与通风: 卧室建议每日最少通风2次，门窗把手或经常触摸处每日用消毒液擦洗。共用一间厕所的家庭，建议由家人先打开厕所门窗，被隔离者戴口罩和一次性手套，打开卧室门去厕所关门。卫生间使用过后，要及时清洁并保持开窗通风状态15-30分钟。特别提醒新冠病毒家庭内部传染率非常高，个人特别是手的卫生尤其重要: 肥皂勤洗手15-20秒，病人接触过的物品最好戴手套处理，不要用手接触面部和眼睛。 
4. 一日三餐及其它饮食: 要采取分餐制。如果有家人照顾，可将三餐饮料以及其它食物放在卧室门外，等家人离开后，再开门拿取。建议使用一次性餐具。如果不是一次性餐具，用餐后把餐具放在门口。等病人关门以，家人带手套将餐具取走， 立即用洗涤剂热水或洗碗机彻底清洗。如果需要自己做饭同时又与家人共用厨房，做饭时最好戴口罩和一次性手套。
5. 垃圾处理: 病人的所有垃圾，包括使用过的一次性餐具和剩余食物，倒入垃圾袋扎紧，及时清理倒掉。最好病人卧室内和卧室外都有垃圾袋。 卧室外的垃圾袋最好大许多， 便于病人室内的垃圾扔进去。
6. 交流与关怀: 一般情况下，建议在家里通过电话和视频与病人联系。病人一般在第三天和第四天会发生一些心理症状，比如焦虑和担心。这时候家人一定要耐心倾听，给予关怀和疏导，不要加重病人的焦虑。如果需要当面安慰病人，面对面2米之内要戴口罩。
7. 在病人身边照顾: 如果病人（比如老人孩子）一般情况良好，但仍然需要家人在身边照顾，最好家庭成员使用防护口罩、简易防护服、手套和一次性帽子，注意手套一定要放在袖口的外面吧袖口扎紧。离开房间前脱防护装备时，先脱帽子，然后拉住前胸部位的防护服，将衣服和手套一同脱掉，并由里向外折卷后，扔到病人房间的垃圾袋里，最后拿掉口罩，放入垃圾袋，扎紧密封。离开房间后立即洗手。
8. 对患者的建议: 病人一定要戒烟，并且每小时做几个深呼吸。 要保持良好的心态，充足的睡眠，多喝水，避免紧张和焦虑情绪。过度的紧张也会引起呼吸急促。真正的呼吸困难是活动状态下呼吸比不活动状态下呼吸更困难。如果发烧在38度以上，立即服用Alvedon /Panodil 1-2片。如果有咳嗽症状，可以使用止咳药，药店有非处方药。也可以使用中药，比如川贝枇杷露。如果感到呼吸困难，高烧不退，就请打电话1177或者112。
9. 何时解除隔离: 一般在症状消失两天之以后，隔离可以解除。

 王珺 魏瑗 刘颖 彭思未 刘波

2020-03-21